レイヤリングの考え方。3つの層が受け持つ仕事は別々

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注意：自然環境・気象・野生動物の状況は地域差と個体差が大きく、本記事の内容はあらゆる状況での安全を保証するものではありません。入山前に必ず該当自治体・管理団体の最新情報を確認してください。

寒いから厚手を1枚。暑いから脱ぐ。この2択で山を歩くと、たいてい汗をかいて、止まって、冷えます。

登山のウェアは、3つの層に分けて考えます。それぞれ受け持つ仕事が違うからです。暖かい服を重ねる話ではありません。

3つの層

モンベルの登山装備ガイド 基本編は、レイヤリングを「ウエアをアウターレイヤー・ミドルレイヤー・ベースレイヤーの3つの層に分け、適切に脱ぎ着することで快適な衣服内環境を保つという考え方」としています。

読み飛ばしそうな並びですが、どれも「暖かくする」とは書かれていません。 ベースは汗を移す、ミドルは保温しつつ通す、アウターは雨風を止める。仕事が分かれています。

汗冷えは、濡れた肌が冷やされること

登りでは汗をかきます。問題は、その汗が肌に残ったまま稜線に出て風に当たるときです。濡れたものが乾くときに熱を奪うので、体温が持っていかれます。

だからベースレイヤーの仕事は「暖かいこと」ではなく、汗を肌から引き離して広げることになります。綿のTシャツが山で嫌われるのは、汗を抱えたまま乾かないからです。暖かさの問題ではありません。

肌に直接触れる層なので、汗を移す性能がそのまま結果になります。撥水するメッシュを肌側に置いて、濡れた生地を肌から離す作りのものもあります。

網目が粗いタイプは、汗を移す速さを優先した作りです。

そしてミドルレイヤーには「通気」が入っています。保温だけなら通気は邪魔ですが、汗の水蒸気を外へ逃がさないと、内側で結露します。ここも、暖かさと乾きの両立という設計です。

薄手のフリースは、この層の定番です。行動中に着たまま歩ける厚さかどうかで選びます。

通気を重く見た編み方のものは、登りで汗をかいても内側にこもりにくくなります。

標高で気温は下がる

モンベルの同じページは、気温は標高が100m上がるごとに約0.6℃下がるとしています。

数字にすると分かります。登山口が標高500mで気温20℃なら、2,000mの稜線は単純計算で約11℃。9℃下がります。 ここに風が加わります。富士登山オフィシャルサイトは、風速1mごとに体感温度が約1.0℃下がるとしています。風速5mなら、さらに5℃ぶん寒く感じることになります。

「登山口が暑かったから」で決めた服装が、稜線で通用しない理由がこれです。行動中は発汗と体温上昇もあるので、登山口から山頂までの気温差と、自分の発熱の両方を見込んでウェアを選ぶことになります。

脱ぎ着のタイミング

レイヤリングは、持っていくだけでは働きません。脱ぎ着して初めて機能します。

原則は2つです。

1. 汗をかく前に脱ぐ。 暑いと感じてから脱ぐと、もう濡れています。登り始めは少し寒いくらいが正解です。

2. 止まる前に着る。 休憩や稜線に出る直前に、汗が冷える前へ1枚足します。休んでから寒いと気づくと、そのときには冷えています。

このために、アウターと防寒着はザックの最上部に入れます。富士登山オフィシャルサイトも、雨具と防寒着は「取り出しやすい最上部」にパッキングすることを挙げています。奥にしまうと、面倒で出さなくなります。

アウターの選び方

雨風を止めるのはアウターの仕事です。モンベルは「山の天気は変わりやすいもの。晴れていてもレインウエアは上下セットで必ず持参しましょう」として、雨で体を濡らすと低体温症に陥る危険があると書いています。

レインウェアはアウターレイヤーそのものです。数値の読み方は登山用レインウェアの選び方に整理しました。

透湿性を重く見るなら、素材から選ぶ手もあります。

なお、晴れた稜線で使うウインドシェルは、レインウェアとは別の層です。防風性に優れる一方、防水は前提にしていません。使い分けはウインドシェルは何のために持つのかに整理しました。

まとめ

• ウェアはアウター・ミドル・ベースの3層。受け持つ仕事が違う
• ベースは汗を肌から引き離すのが仕事。暖かさではない
• ミドルは保温しながら通気する。逃がさないと内側で結露する
• アウターは雨風を止める。晴れていても上下セットで持つ
• 気温は標高100mで約0.6℃下がる。風速1mで体感が約1.0℃下がる
• 汗をかく前に脱ぎ、止まる前に着る
• アウターと防寒着はザックの最上部に入れる

装備の重さはベースウェイトの数え方に、雨具の選び方は登山用レインウェアの選び方にまとめました。